Yoga udah jadi satu diantara praktek kesehatan yang terpopuler di penjuru dunia. Kecuali dikenali karena fungsi fisiknya, yoga tawarkan keuntungan psikis serta emosional yang penting. Buat pemula, mulai yoga bisa berasa menyeramkan, namun dengan mengerti teknik asanas (pergerakan yoga) yang dasar, Anda bisa membentuk dasar yang kuat buat perjalanan yoga Anda. Artikel berikut bakal mengulas sejumlah tehnik asanas yang gampang didalami dan fungsi dari pergerakan dasar itu.
1. Mendalami Asanas dalam Yoga
Asanas merupakan sikap badan dalam yoga yang didesain untuk menaikkan elastisitas, kemampuan, dan keselarasan. Tiap asana punyai faedah khusus dan bisa menolong dalam mengendurkan pikiran dan mempertingkat kesehatan fisik. Buat pemula, penting untuk konsentrasi pada pergerakan yang sederhana tapi efektif, untuk menghindar dari luka dan mengerti sejumlah dasar praktek yoga.
2. Pergerakan Dasar untuk Pemula
Ini adalah sejumlah asanas dasar yang sesuai untuk yang baru saja memulai:
Tadasana (Mountain Pose): Berdiri dengan tegak, kaki rapat, serta tangan dari sisi badan. Ambil napas dalam serta angkat ke-2 tangan ke atas, sekalian mengangkut jemari kaki. Gaya ini menolong menaikkan bodi badan dan memberikan rasa kestabilan.
Adho Mukha Svanasana (Downward Facing Dog): Dari posisi merayap, angkat pinggul ke atas dan lempengkan kaki serta lengan. Gaya ini meregangkan semuanya badan, menaikkan aliran darah, dan menguatkan otot punggung.
Balasana (Child’s Pose): Duduk di atas tumit serta tekuk badan di depan dengan dahi sentuh matras. Pergerakan ini benar-benar bagus buat meredam depresi dan kegentingan, dan berikan terasa nyaman buat punggung.
Bhujangasana (Cobra Pose): Tiduran tengkurap, taruh tangan di bawah pundak, dan angkat dada sekalian menekan tangan ke matras. Gaya ini menambah kemampuan punggung dan buka dada, yang menolong pernafasan lebih bagus.
Sukhasana (Easy Pose): Duduk bersila dengan tangan di pangkuan. Gaya ini sangatlah bagus buat meditasi serta menolong menentramkan pikiran, dan mempertingkat focus dan fokus.
3. Faedah Pergerakan Dasar Yoga
Mengorganisasikan asanas dasar dalam kegiatan rutin harian Anda memberi beragam faedah:
Mempertingkat Keluwesan: Pergerakan dasar yoga dengan bertahap menambah keluwesan otot serta persendian, kurangi efek negatif cidera.
Kurangi Depresi serta Keresahan: Praktek yoga menolong menentramkan pikiran serta kurangi tingkat depresi lewat tehnik pernafasan yang diberikan berbarengan dengan asanas.
Menambah Kapabilitas Otot: Banyak gaya dalam yoga perkuat otot pokok serta anggota badan yang lain, menolong tingkatkan ketahanan dan keselarasan.
Membetulkan Bentuk Badan: Dengan latihan asanas, bodi badan Anda bisa semakin membaik, kurangi kasus yang berkaitan dengan tradisi duduk yang jelek.
Mempertingkat Kesehatan Psikis: Yoga memiliki fungsi selaku alat untuk meditasi, menolong menumbuhkan kesadaran diri serta mempertingkat kesehatan psikis dengan total.
4. Tehnik untuk Pemula
Konsentrasi pada Pernafasan: Terus ingat untuk mengontrol napas waktu kerjakan pergerakan. Pernafasan yang bagus yakni kunci dalam yoga.
Dengar Badan Anda: Jangan paksa diri buat lakukan gaya yang tidak nyaman. Dengar badan Anda serta melakukan sama dengan kebolehan.
Pakai Matras Yoga: Pastikan untuk gunakan matras yoga buat kenyamanan dan kestabilan waktu latihan.
Latihan Secara Teratur: Kestabilan yakni kunci dalam yoga. Upayakan untuk latihan sedikitnya berulangkali satu minggu untuk merasai kemanfaatannya.
Ikhtisar
Yoga yakni perjalanan yang bagus buat kesehatan psikis dan mental. Dengan mendalami tehnik asanas dasar serta gunanya, pemula mulai bisa menjalankan praktek yoga dengan yakin diri. Ingat-ingatlah kalau yoga bukan perihal kesempurnaan, akan tetapi perihal perjalanan dan pengalaman Anda sendiri. Awali ini hari serta cicipi tiap-tiap pergerakan, dan merasai pengubahan positif dalam kehidupan Anda!” https://hometownyogamacon.com
